건강한 구매를 위한 필수 식품

매일 식단의 야채

건전한 구매는 생각보다 많은 도움이 됩니다.. 무엇보다도 우리가 편지를 따른다면 우리에게 그다지 필요하지 않거나 편지에 대한 우리의 변덕을 유지하는 데 도움이 되지 않는 일부 제품을 구매하는 것을 피할 수 있기 때문입니다. 이제 필수 식품에 베팅할 때입니다.

사람에 따라 많을 수 있는 것이 사실이기 때문입니다. 그렇지만 쇼핑 목록에서 절대 잊을 수 없는 것들이 있습니다. 모든 사람에게 자신을 빼앗길 시간이므로 냉장고 나 식료품 저장실을 채우십시오. 식사 시간에 즉흥적으로 행동하지 않고 건강한 식단을 잃지 않도록.

건강한 구매를 위한 필수 식품: 견과류

그것에 대해 항상 많은 의견이 있지만 의심할 여지 없이 우리가 일상에서 필수적인 음식을 언급할 때 견과류가 있어야 합니다. 그들은 지방산을 가지고 있지만 비타민, 단백질 및 미네랄 외에도 우리에게 정말로 필요한 것입니다.. 따라서 우리가 찾을 수 있는 최고의 조합 중 하나입니다. 식단에서 칼로리를 계산한다면, 한 줌의 견과류를 먹는 것이 항상 편리하지만 너무 많이 먹지 않는다는 것을 기억하십시오. 뼈와 심장을 보호하는 것 외에도 강력한 항산화제를 함유하고 기억력을 증진시킵니다.

건강한 쇼핑

건강한 단백질로서의 계란

건강한 구매에는 단백질이 포함되어야 하며 흰 살코기나 계란보다 더 좋은 것이 있어야 합니다. 이 경우 건강에 많은 이점이 있기 때문에 후자를 사용합니다. 단백질 외에도 비타민 D 또는 B와 미네랄을 제공합니다.. 또한 필수적인 아미노산을 잊지 않고. 그것은 질병에 걸릴 위험을 줄여주고 물론 체중 감량에도 완벽하고 우리의 두뇌에 큰 도움이 된다고 말해야 합니다. 포만감 덕분에 한낮에도 배가 고프지 않을 것입니다.

콩류

콩과 병아리콩 또는 렌틸콩은 음식을 만드는 등 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 야채를 추가하여 한 숟가락의 요리를 만들 수 있고 주변에 야채가 더 많은 샐러드를 만들 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리는 그것들을 매우 좋아하고 건강한 구매에 대해 이야기할 때 필수적입니다. 그들은 또한 식물성 단백질로 가득 차 있으며 섬유질이 매우 높습니다. 그들은 하나를 가지고 포만감 기능 및 혈당 수치 안정화. 미네랄도 매우 풍부하여 소화 건강을 개선한다는 사실을 잊지 마십시오.

건강한 다이어트를 위한 과일

붉은 과일

건강한 구매에는 항상 과일이 있어야 한다는 것은 사실입니다. 왜냐하면 식사 사이에 좋은 간식일 뿐만 아니라 디저트 형태로 다른 많은 요리와 함께 곁들일 수도 있습니다.. 하지만 그중에서도 붉은 과일에 대해 이야기하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그들은 맛있기 때문에 일상 생활에 통합하는 데 문제가 없을 것입니다. 블루베리는 심장을 보호하고 항염증 기능이 있으며 기억력을 향상시키는 등 많은 이점이 있기 때문에 훌륭한 기초 식품 중 하나입니다. 하지만 산딸기나 딸기도 그리 뒤지지 않는다는 점이다. 물론 냉동 상태로 구입하여 언제든지 마음대로 사용하거나 신선하게 사용할 수 있습니다. 천연 요거트나 스무디와 함께 먹으면 그 이상으로 맛있습니다.

녹색 잎 채소

건강한 구매에 대해 이야기하고 있다면 야채는 옆에 머물지 않을 것입니다. 그들은 참석해야 하며 그들의 기여는 우리의 일상에도 필요합니다. 이 경우 녹색 잎이 많은 채소에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 섬유질 함량이 높은 항산화제일 뿐만 아니라 엽산과 비타민 K의 공급원이기도 합니다.


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