정말 건강하게 먹기 위해서는 장바구니에 어떤 음식을 담을 것인지 명확히 하는 것이 중요합니다. 잘 계획된 목록 없이 쇼핑을 할 때 모든 종류의 화려하고 확실히 건강에 해로운 제품을 운반할 위험이 있기 때문입니다. 때문에 좋은 조직이 없을 때 유혹이 더 크다, 빈속에 쇼핑을 하는 것처럼.
더 맛있게 먹고 싶다면 식료품 저장실과 냉장고에 건강한 음식이 있어야 합니다. 이렇게 하면 배가 고플 때 건강한 옵션을 선택할 수 있습니다. 한 번 습관으로 자리잡은 건강한 습관, 밀리미터 단위로 계획하지 않고도 충족할 수 있습니다.. 잘 사는 데 익숙해지면 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 의심할 여지 없이 알고 있는 제품을 잊어버리기 때문입니다.
장바구니에 담을 음식
주로 선택해야 합니다. 자연 및 제철 음식 여러 가지 이유로. 제철 음식은 익었을 뿐이므로 더 맛있습니다. 반면, 계절에 따라 제품 가격에 추가되는 고가의 기술이 필요하지 않기 때문에 저렴합니다. 그리고 그것으로 충분하지 않은 것처럼 오염 지수가 높은 운송을 피하기 때문에 더 지속 가능합니다.
따라서 가장 먼저 배워야 할 것은 신선한 제철 음식을 식별하는 것입니다. 건강한 식단은 다양하고 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 즉, 모든 그룹의 음식을 섭취해야 합니다. 그러나 다른 것보다 더 건강한 것이 있으며 쇼핑 목록을 작성할 때 고려해야 하는 것입니다. 포함해야 하는 이러한 식품에 유의하십시오. 장바구니에 담아 건강하게 드실 수 있습니다.
콩과 식물
일반적으로 겨울 요리와 관련이 있지만 콩과 식물은 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 더운 계절에는 콩과 식물, 크림 및 수제 스프레드로 샐러드를 준비할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 좋은 숟가락 접시는 비교할 수 없습니다. 따라서 식료품 저장실을 병아리콩, 렌즈콩, 대두 또는 콩으로 채우는 것을 잊지 말아야 합니다.
계란
그들은 도움을 받고, 다양한 방법으로 준비할 수 있고, 값싼 음식이고 그것으로도 충분하지 않은 것처럼 가득 차 있습니다. 비타민, 단백질 및 필수 아미노산. 계란은 건강한 쇼핑 바구니에 필수적이므로 잊지 마십시오. 예, 항상 땅에서 자란 암탉의 계란을 선택하십시오.
아베 나
영양 필요에 상관없이 건강한 식단을 위한 완벽한 시리얼. 귀리는 하루 종일 에너지를 공급하는 중요한 섬유소입니다. 오트밀은 아침식사로도 제격이지만, 야채 크림과 같은 다른 가벼운 식사를 동반하십시오 또는 오후 중반 요구르트.
천연 요구르트
요구르트는 영양성분이 풍부한 식품 칼슘, 비타민, 단백질 및 이상적인 프로바이오틱스로 강화 장내 미생물군. 물론, 항상 설탕이 없는 천연 요구르트를 선택하십시오. 이렇게 하면 불필요한 칼로리를 추가하는 것을 피할 수 있습니다. 가장 건강한 요구르트는 어떤 종류의 설탕도 없이 항상 흰색입니다. 집에서 단맛을 내고 싶다면 아가베 시럽, 대추야자, 꿀을 사용하거나 바나나를 추가하여 아주 완벽한 아침 식사를 만들 수 있습니다.
건강한 지방
지방은 버진 올리브 오일, 아보카도 또는 견과류가 제공하는 지방과 같은 건강한 식단에 필수적입니다. 아주 영양가 있는 음식, 유익한 건강 속성으로 가득 찬 건강한 장바구니의 일부여야 합니다.
이러한 재료 외에도 건강에 좋은 좋은 쇼핑 바구니에는 모든 종류의 신선한 야채, 모듬 과일, 우유, 살코기 및 생선이 포함되어야 합니다. 당신의 쇼핑과 음식이 정말 건강해질 수 있도록 쇼핑 목록을 정리하기 위한 주간 메뉴 계획 정말 실용적이고 건강한 음식으로 가득합니다. 더 잘 먹는 것에 익숙해질 뿐만 아니라 경제적인 절약과 음식물 쓰레기의 감소, 모든 이점도 알게 될 것입니다.