유전자가 그것과 많은 관련이 있기 때문에 건강하다는 것은 때때로 운의 문제이지만 우리가 이끄는 라이프 스타일과도 관련이 있습니다. 그리고 우리가하는 모든 일에. 각각의 몸짓과 습관은 우리 몸에 영향을 미치고 장 단기적으로 우리에게 영향을 미치기 때문에 우리는 건강을 위해 몇 가지 일을해야하고, 우리가 노년에 도달 할 수있는 건강한 삶을 영위해야한다는 것을 명심해야합니다. 좋은 생활 방식.
보자. 장기적으로 건강하기 위해 매일해야 할 다섯 가지. 이것은 장거리 경주이며 하루에서 다음 날까지 기분을 좋게 만드는 훌륭한 제스처는 쓸모가 없습니다. 건강한 삶을 살려면 반드시해야합니다. 이런 것들은 생활 방식의 일부이며 자신을 돌볼 수있는 일상적인 제스처입니다.
편안한 휴식
하루 하루 회복하고 건강한 삶을 살기 위해서는 몸과 마음이 모두 회복 될 수 있도록 휴식이 절대적으로 필요합니다. 이 잘 자지 않으면 더 피곤하다는 것을 증명했습니다, 집중 및 스트레스. 따라서 특정 시간에 수면을 취하는 것이 아니라 나머지는 품질이 좋습니다. 방에있는 모든 것이 휴식에 도움이되도록 노력하십시오. 화면을 피하고 텔레비전을 켜지 마십시오. 이로 인해 잠을 잘 수 없습니다. 휴식을 취하고 방의 온도를 고려하는 데 도움이되는 좋은 매트리스에 투자하십시오. 진정시키는 향기나 휴식에 도움이되는 소리 등으로 스스로를 도울 수 있습니다. 공간을 준비하는 것도 중요하지만, 큰 저녁 식사를 피하고 취침 시간에 운동을해야 활력을 되 찾을 수 있습니다. 이 모든 일로 잘 수면 전문가와 상담해야 할 수도 있습니다.
균형 잡힌 식단
우리 모두는 균형 잡힌 식단이 무엇인지 알고 있습니다. 매일 과일과 채소를 섭취해야합니다, 가공 식품은 가장 해 롭기 때문에 피하는 것 외에도. 초과분을 원하면 매일이 아닌 정시에 이루어져야합니다. 매일 과도한 소금, 지방 또는 설탕을 피하면서 가볍고 다양한 식사를해야합니다. 더 많은 자연 식품을 즐기는 법을 배우면 시간이 지남에 따라 더 이상 설탕이나 지방이 많은 음식을 먹을 필요가 없으며 기분이 어떻게 나아지는지 알게 될 것입니다. 좋은 식단은 우리가 좋은 장 통과, 웰빙 및 좋은 소화를 유지하는 데 도움이됩니다.
매일 운동
어쩌면 매일 집중적 인 운동을하고 싶지 않다하지만 매일 운동하고 움직일 수 있습니다. 좋은 속도로 걷기 위해서라도 운동을하고, 스트레칭이나 힘을 얻기위한 운동을하는 것이 중요합니다. 중요한 것은 하루 종일 앉아 있거나 아무것도하지 않는 것입니다. 작은 몸짓조차도 결국 중요하고 우리가 더 건강 해지는 데 도움이되기 때문입니다. 당신이 좋아하는 것을 찾고, 다양한 스포츠를하고, 즐기십시오.
물 마시기
우리 모두가 단 음료를 좋아하거나 심지어 알코올이 포함 된 음료를 좋아한다는 것은 사실이지만, 우리가 마실 수있는 가장 건강한 것은 물이라는 것입니다. 매일 물을 마시는 것은 매우 중요합니다 음, 우리 몸은 그것을 필요로합니다. 건강하기 때문에 설탕을 추가하지 않고 주입하거나 물에 레몬 웨지를 추가 할 수 있습니다. 이 모든 것은 당신이 더 많이 마시고 약간의 맛을 낼 수 있도록 도와줍니다.
스트레스를 피하십시오
오늘날 사회에서 이것은 매우 어렵지만, 우리가 가지고있는 비생산적인 스트레스의 수준을 낮추거나 심지어 병에 걸릴 수도 있습니다. 그만큼 스트레스는 문제의 원인이다 그러므로 우리는 그것을 통제하는 법을 배워야합니다.