건강을 위해 단백질이 필요한 이유

고단백 식품

건강을 유지하려면 균형 잡힌 식사를하고 약간의 운동을하고 생활에서 스트레스를 제거해야한다는 것은 사실입니다. 하지만 우리가이 모든 것을 통제 할 수는 없지만 음식에 있어서는 비타민, 미네랄 또는 단백질이 항상 각 접시에 있는지 확인해야합니다..

단백질은 정말 필요합니다 그리고 확실히 당신은 그들에 대해 한 번 이상 들었습니다. 다이어트를하거나 영양 계획을 상담 할 때마다 모든 곳에 나옵니다. 오늘날 당신은 우리 몸과 건강을 위해 그들이하는 모든 일을 알게 될 것이기 때문에 논리적이고 정상적인 것입니다. 만날 준비가 되셨나요?

영양에서 단백질은 무엇입니까

아미노산으로 구성된 작은 입자 또는 분자입니다.. 이들은 단백질을 결합하고 생성하기 때문에 중요합니다. 그래서 우리는 그들이 다른 누구와 같이 우리 몸을 돌보아 준다고 말할 수있는 두 가지 위대한 기지에 직면하고 있습니다. 단백질은 특정 기능, 구성 또는 모양이나 용해도에 따라 다양한 방식으로 분류 될 수 있습니다. 그러나 어디를 보든 우리는 삶에서 점점 더 필요합니다.

단백질 이점

우리 몸에 단백질의 이점은 무엇입니까

우리가 그것들이 정말로 중요하다고 언급했듯이, 그 혜택은 오래지 않았습니다. 우리는 다음을 강조 할 것입니다.

  • 그들은 세포 재생을 담당하고 콜라겐을 증가시킵니다 그래서 이것은 또한 훨씬 더 촉촉하고 매끄러운 피부 덕분에 외부에서 눈에 띄는 외관으로 변환됩니다.
  • 근육과 회복을 돕고 마모를 방지하며 성장을 돕습니다.. 따라서 많은 다이어트에서 원하는 결과에 따라 섭취량이 조금 더 높습니다.
  • 코모 그들은 만족하고있다, 체중 감량에 적합합니다. 그들은 적은 칼로리를 제공하고 더 적은 탄수화물과 결합하기 때문에 우리는 여분의 파운드를 제거하는 데 도움을주고 있습니다.
  • 또한 몸의 정화 과정에 존재. 가치가없는 모든 것을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.
  • 특히 어린 시절, 청소년기 및 임신 중에 나타납니다.
  • 뼈 보호에 도움.
  • 면역 체계를 강화합니다.

단백질이 풍부한 식품은 무엇입니까?

이제 우리는 그것들의 주요 부분을 알고 있습니다. 우리 식단에 도입 할 수있는 다량의 단백질을 함유 한 모든 음식을 찾으십시오.에. 음, 닭고기가 참치, 대구, 정어리 또는 대구와 같은 주요 공급원 중 하나라는 것이 밝혀 졌기 때문에 매우 간단합니다. 세라노 햄과 칠면조도별로 뒤떨어져 있지 않으며 건강을 위해 더 많은 단백질과 협력하기를 원합니다. 물론 견과류 중에서 렌즈 콩, 달걀 흰자 또는 피스타치오와 아몬드를 잊을 수 없습니다. 그러나 균형 잡힌 식단의 중요성을 언급하기 전에 야채와 치즈에서도 좋은 품질을 발견 할 수 있음을 인식해야합니다. 대부분의 경우 이러한 유형의 단백질에는 약 20 개의 필수 아미노산이 있다고 말할 수 있습니다.

단백질 결핍

충분한 단백질을 섭취하지 않으면 어떻게 되나요?

필요하다면 몸은 그것들이 없을 때 그것을 놓치고 다른 신호의 형태로 우리에게 알려줄 것입니다. 그중 하나는 우리가 매우 피곤하다는 것입니다. 다른 이유가 없다면 분명히 단백질 부족 때문일 것입니다. 단백질의 양은 킬로 당 0,7g이라고합니다 그래서 당신은 당신의 체중에 따라 당신의 양을 더 많이 또는 더 적게 찾아야합니다. 이 금액은 무대와 스포츠에 따라 더 높을 수 있지만 사실입니다. 반면에 머리카락이 약해지고 근육량이 줄어든다면 언급 한 음식을 더 많이 도입해야한다는 의미이기도합니다.


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