걱정 때문에 잠을 못 자나요? 가장 반복되는 질문 중 하나이며 대답에 직면했을 때 당연히 복잡합니다. 매일 머리와 삶을 괴롭히는 수많은 문제를 해결하는 많은 사람들이 있습니다.
이것으로 무엇 불면증이 발생할 것입니다 빨리, 우리는 대부분의 밤 동안 잠을 잘 수 없으며 평소보다 더 피곤해졌습니다. 따라서 이미 빠져 나가기가 어려운 원이 생성됩니다. 그러나 예, 또한 해결책이 있으며 이제 어떻게 처리 할 수 있는지 알려 드리겠습니다. 이 팁을 기록하십시오!
자기 전에 머리를 통과하는 모든 것을 쓰십시오.
항상 최고의 치료법 중 하나는 문제를 공유하는 것이 었습니다. 즉, 말하고 다른 사람에게 노출시키는 것입니다. 또는 큰 소리로. 그러나이 경우 우리는 다른 방식으로 그것을 할 것이며 가장 좋은 것은 우리에게 일어나는 일을 쓰는 것입니다. 예, 마치 신문 인 것처럼하지만이 경우에는 문제 만 있습니다. 그들이 고통을 느끼고 삶의 리듬을 바꾸면 밤뿐만 아니라 전문가와 함께 치료해야한다는 것을 기억해야합니다. 한편, 우리는 매일 밤 그것들을 쓸 것입니다. 기록을 남겨두면 우리는 그렇게 큰 문제를 보지 않고 기분이 나아지고 머리가 휴식의 과정을 시작할 것입니다.
침실 밖에서 편안한 활동을 연습하세요
많은 사람들은 잠들기 전에 운동 시간을함으로써 활성화되는 반면 다른 사람들은 지쳐 도착하기 때문에 긴장을 풀고 있습니다. 이것은 우리 모두가 똑같이 영향을받는 것은 아니지만 걱정이 당신을 잠들지 못하게 할 때 우리는 반드시 명상, 색칠 또는 독서와 같은 더 편안한 방법을 선택하지만 책이나 잡지를 선택하십시오. 장치가 아닙니다. 우리는 신선한 공기를 마신 것처럼 방을 나가서이 모든 것을 할 것입니다. 우리가 더 많이 있고 잠을 잘 수 없기 때문에 고통의 느낌이 커질 것입니다. 따라서 그 꿈을 강요하지 않고 마음을 사로 잡는 편안한 활동에 시간을 투자하는 것이 가장 좋습니다.
자기 전에 모바일을 끄십시오
직전이 아니라 잠들기 전입니다. 라고하기 때문에 우리를 더 경계하게 만드는 것은 이러한 유형의 장치의 빛입니다.. 따라서 우리는 긴장을 풀 수 없지만 정반대입니다. 특히 우리가 이미 우려 사항이나 문제를 끌 때. 따라서 휴대 전화를 잊어 버리고 가능한 한 긴장을 풀고 몇 분 동안 주변의 모든 것을 잊어 버리십시오. 항상 수면이 휴식과 함께 건강을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 생각하십시오.
항상 같은 수면 스케줄을 유지하십시오
우리가 항상 그것을 수행 할 수는없고 이해할 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 가능성 내에서 우리는 그것을 고려해야합니다. 어떤 날은 우리가 매우 늦게 자고 다른 사람들은 더 일찍 잠자리에 들기 때문에 몸이 너무 많은 변화에 익숙해지기 어려울 것입니다. 그래서 일정과 리듬을 정해야합니다. 그래서 그 때가 오면 몸은 잠들 수있는 때가 왔다는 것을 조금씩 알아 차릴 준비가되어 있습니다.
당신의 삶에 항상 존재하는 스포츠
몇 가지 활동을 언급하기 전에는 스포츠 자체를 언급합니다. 이 경우 우리는 하루에 몇 분을 할애해야합니다. 정말 몸과 마음을 좋은 상태로 유지해야합니다. 스포츠는 스트레스를 줄이고 불안과 싸우는 것 외에도 행복의 호르몬을 방출하는 데 도움이됩니다. 그래서, 이것부터 시작해서 우리를 긴장 상태에 빠뜨리는 우려를 제거하는 데 도움이 될 것임을 압니다. 확실히 조금씩, 각 조언을 적용하면 더 나은 휴식을 얻을 것입니다.