강한 아침 식사를해야하는 이유

아침에 귀리 우유

아침 식사가 하루의 주요 식사가되어야한다고 항상 말하고 있습니다. 그리고 그것은 거짓말이 아닙니다. 아침을 먹는 것은 하루를 잘 시작하는 데 매우 중요합니다. 우리는 에너지가 필요하고 아침 식사가 첫 번째 식사입니다 그것은 우리의 "빠른"을 깨뜨립니다.

좋은 아침 식사는 큰 혜택을 가져다줍니다. 따라서 이러한 이점이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

유명한 속담 중 하나는 다음과 같습니다. «왕처럼 아침, 왕자처럼 먹고 거지처럼 저녁 식사«, 우리는 음식에 과도하게 빠지지 않고 건강을 유지하기 위해 식사를 구성하는 방법을 알아야합니다.
아침에 케 피어

오늘, 오늘의 첫 식사의 중요성을 과소 평가하는 사람들이 여전히 있습니다., 그래서 식욕이 없거나 시간이 부족해서이 식사를 거르는 이유입니다.
작업, 일정 및 피로로 인해 우리는 그것이 무엇을 가지고 있는지에주의를 기울이지 않지만, 우리가 아래에서 알게 될 모든 이점을 인식해야합니다.

강한 아침 식사의 이점

우리는 그것들이 무엇인지 말해줍니다 이점, 확실히 당신이 아는 사람과 모르는 사람은 모두 당신에게 관심을 가질 것입니다.

식사 사이에 간식을 피할 것입니다.

강한 아침 식사를하면 아침 내내 포만감을 유지하십시오. 일로 인해 더 많은 에너지가 필요하거나 음식을 소개 할 수없는 시간이 더 오래 걸리는 사람들은 강한 아침 식사를해야합니다.

이 아침 식사에는 만족스러운 음식이 포함되어야합니다. 초점 : 건강한 지방, 단백질, 계란, 기름기 많은 생선, 치즈, 요구르트, 전유, 아보카도 또는 견과류가 풍부한 식품.

아침에 우유가 든 커피 만 마시는 분이라면 풍성한 아침 식사 소개 시작 아침에 당신의 필요를 충족시키기 위해.

단백질 아침 식사

아침에 갈망을 피할 수 있습니다.

고려해야 할 또 다른 중요한 측면은 강하고 완전한 아침 식사가 불안한 모든 사람들이 아침에 건강에 해로운 음식, 특히 정제 된 밀가루로 가공 된 과자를 집는 것을 피할 수 있다는 것입니다.

아침 식사는 하루 종일 올바른 에너지 섭취를 유지하는 데 도움이됩니다. 건강하고 만족스러운 음식을 먹으면, 느린 연소, 당신은 강하게 지낼 수 있습니다 몇 시간 동안 아무것도 쪼개고 싶지 않습니다.

신진 대사 반응을 개선합니다.

일반적으로, 인간은 낮에 가장 활동적입니다., 음식과 신진 대사에 관한 한. 따라서 특정 음식을 밤보다 낮에 먹는 것은 동일하지 않습니다.

이 때문에 아침에 잘 먹고 밤에 많이 먹지 않는 것이 매우 편리합니다. 사람마다 다르다는 것은 사실입니다 그리고 해가 뜰 때만 먹어야한다는 말이 아니라, 순간을 선택할 수 있지만, 처음으로 만드는 식사가 강하다는 것이 편리합니다.

밤보다 아침에 적당량을 섭취하는 것이 더 긍정적이며, 이것은 신진 대사 유연성을 높이고 더 많은 지방을 태울 것입니다.

영양 결핍을 커버하는 데 도움이됩니다.

아마도 그것은 강한 아침 식사의 가장 중요한 이점 중 하나 일 것입니다. 둘 다 마이크로 으로 다량 영양소 누군가가 아침 식사를 거르면 섭취하지 않는 것은 나머지 식사와 함께 낮 동안 회복하기가 매우 어렵습니다.

따라서 모든 요구 사항을 충족하기 위해 식단에 다음 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

  • 건강한 지방과 전유가 풍부한 천연 요구르트. 칼슘, 인 및 비타민 D가 풍부합니다.
  • 과일, 통 곡물 또는 통밀 빵. 섬유질과 비타민 섭취는 필수입니다.
  • 야채 : e건강을 유지하기 위해 아침 식사에 야채를 추가하는 것이 중요합니다. 이는 달성하기 가장 어려운 일일 수 있습니다. 그러나 아침 식사 중에 일부 토스트에 양상추, 토마토, 아보카도 또는 후추를 추가하는 것은 아프지 않습니다.
  • 계란, 견과류 또는 두부, 그들은 단백질 추가에 완벽합니다.

아침 식사의 중요성

그것은 우리의 건강을 증가시킬 것입니다

아침 식사가 강한 사람은 체질량 지수 (BMI)가 낮은 경향이 있습니다., 그래서 그들은 비만 경향이 적고 혈압을 낮추며 중성 지방을 조절하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 경향이 있습니다.

우리는 이것이 아침 식사 때문이라고 말하지 않습니다. 그러나이 첫 끼니가 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이되며 일반적으로 건강 상태를 개선하는 데 기여할 수 있다는 점을 인식하는 것이 사실입니다.

당신은 더 나은 신체적 성능을 가질 것입니다

둘 다 낳고 으로 십대 건강을 개선하기 위해 강한 아침 식사 :

  • 그것은 당신의 인지 기능과 기억력. 
  • 주의력, 주의력이 향상됩니다. 두뇌가 더 활동적인 음식을 가질 것이기 때문에 수업 시간에 더 세 심하게 공부하는 데 도움이 될 것입니다.
  • 그것은 그들을 가정합니다 스트레스 감소, 우울증 및 기타 정서적 문제.

이러한 데이터는 항상 염두에 두어야하는 중요합니다. 우리가 보살 피는 어린 아이가있을 때 우리는 그들의 식단과 그들이 먹는 모든 음식에 특별한주의를 기울여야합니다. 학교에서 잘 지내려면 아이들이 건강한 체중을 유지할뿐만 아니라 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 아침 식사를해야한다는 것은 잘 알려져 있습니다.

근육량을 늘리는 데 도움이됩니다.

이제 성인 단계로 이동합니다. 필요한 에너지를 유지하기 위해 강한 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 체성분이 날씬하고 볼륨과 체중을 늘리기 어려운 사람들은 아침 식사에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

그들은 그 근육량을 얻을 수있는 기회를 활용해야합니다r, 또한 근육의 양을 늘릴 수있는 양질의 칼로리를 섭취합니다. 그것이 그들이 그것을 얻기 위해이 아침 식사를 이용하는 이유입니다.

그들은 할 수있다. Desayunar 풍부하게 칼로리가 많은 경향이 있으므로 몇 가지 섭취로 나눕니다. 과여기에서 발견되는 식품 중 견과류, 유제품, 계란, 과일, 통 곡물 및 동식물 기원의 양질의 단백질을 강조합니다.

결론…

강한 아침을 먹거나 강한 아침을 먹으면 유익합니다. 그것은 우리를 뚱뚱하게 만들고 많은 사람들의 문제 또는 두려움을 의미하지 않습니다. 많은 사람들이 하루의 칼로리를 섭취하기 위해 점심이나 점심을 위해 따로 준비되어 있기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사로 받아들이지 않을 수 있습니다. 그러나 아침에 그 시간을 낭비 할 필요는 없습니다. 이렇게하면 더 건강 해지는 데 도움이됩니다.

음식을 잘 선택하고 강하고 건강하게 느끼도록 영양분의 균형을 맞 춥니 다. 


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