감금에서 여분의 파운드를 제거하는 방법

더 많은 킬로

감금 중에 분명히 약 XNUMX ~ XNUMX 킬로를 늘 렸습니다. 몸무게를 유지하거나 심지어 감량 한 사람들도 있지만, 일반적으로 우리는 운동하러 나갈 수없고 아마도 지루함에서 먹었 기 때문에 체중을 늘리는 것이 었습니다. 그렇기 때문에 이제 우리는 체중으로 돌아가고 자신을 유지하기 위해 취한 여분의 킬로를 잃어야합니다.

우리는 당신에게 줄 것입니다 그 킬로가 영구적으로 사라지는 지침. 좋은 습관으로 돌아가는 것은 필수적입니다. 특히 우리가 한동안 그것을 잊고 몸과 건강이 쉽게 고통 받기 때문에 더욱 그렇습니다. 또한 이렇게하면 기분이 좋아지고 불안과 같은 감정을 피할 수 있습니다.

실제 목표를 생각해보세요

우리는 이틀 안에 모든 킬로를 쉽게 잃을 것이라고 생각해서는 안됩니다. 왜냐하면 그런 일이 우리를 실패로 이끌 기 때문입니다. 즉각적인 결과를 보지 못할 때 우리는 낙담하고 떠나게 될 것인데, 이는 대다수의 사람들이 가지고있는 잘못입니다. 우선 건강하고 강한 몸매를 얻는 것은 인내와 노력의 문제입니다 그래서 가장 먼저해야 할 일은 인식을 높이는 것입니다. 현실적인 목표를 설정할 수있는 달력을 사용하여 결과를 제어하는 ​​것이 좋습니다. 일주일에 XNUMX 킬로를 잃는 것부터 특정 운동 테이블을 할 수 있거나 매주 XNUMX 분 더 달리기에 이르기까지. 이러한 목표는 분명히 우리를 목적지로 이끌 것입니다.

자신을위한 스포츠 찾기

스포츠 경기

모든 사람이 같은 종류의 스포츠를 좋아하는 것은 아닙니다. 우리가 항상 같은 것을받는 것은 아닙니다. 그래서 우리는 우리에게 적합한 것을 찾아야합니다. 그것은 우리가 좋아하고 우리의 존재 방식에 완벽했던 스포츠. 수영장에서 수영하는 것부터 웨이트 리프팅, 달리기, 사이클링에 이르기까지 다양한 스포츠가 있습니다. 그들 중 하나를 시도하고 당신에게 맞는 것을 찾으십시오, 당신이 좋아하는 것과 시간이 지남에 따라 유지할 수있는 것을 찾으십시오. 항상 노력이 필요하지만 우리가하는 일이 마음에 든다면 더 적을 것입니다.

당신은 일정해야합니다

건강한 방법으로 여분의 킬로그램을 잃고 싶다면 우리가 할 수있는 유일한 일은 인내와 인내심을 갖는 것입니다. 이다 이틀 만에 달성 할 수없는 장거리 경주. 그래서 우리가해야 할 일은 매일 활발한 활동을하는 것입니다. 격렬한 스포츠를 할 수 없다면 예를 들어 걸어야합니다. 이렇게하면 항상 칼로리를 뺍니다.

스포츠 변경

스포츠 경기

우리 몸이 노력에 빠르게 적응하는 경향이 있기 때문에 항상 똑같은 일을하는 것도 나쁘다. 이런 식으로 우리가 항상 똑같은 운동을하면 칼로리를 적게 태울 때마다. 우리가해야 할 일은 스포츠 나 운동을 바꾸려고. 우리가 뛰려고한다면 하루는 짧고 격렬한 경주를 할 수 있고 다른 날은 더 긴 경주를 할 수 있습니다. 이것은 우리 몸이 계속해서 힘을 발휘하고 체중을 줄이고 근육을 늘리고 기능을 향상시킬 것입니다.

식단 관리

건강한 음식

체중 감량에 관한 또 다른 중요한 점은 의심 할 여지없이 우리의 식단을 관리하는 것입니다. 핵심 포인트입니다. 나중에 심하게 먹으면 운동을 많이하는 건 소용 없어. 이 경우 근육을 만들기 위해 단백질을 섭취하고, 항산화 제가 함유 된 과일과 채소를 섭취하고, 스포츠에 힘을주기 위해 탄수화물을 섭취해야합니다. 요컨대, 우리가 식단에서 제거해야하는 것은 미리 제조 된 제품, 과도한 소금, 포화 지방 및 설탕이며, 이는 우리에게만 상처를줍니다.


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