롯 순환 문제 그들은 매우 성 가시고 건강 문제를 구성 할 수도 있습니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 미학과 관련된 몇 가지 추가 문제가 있지만, 이는 성가신 정맥류를 생성하고보기 흉한 셀룰 라이트를 만드는 데 기여하기 때문입니다.
순환 개선 특히 우리가 앉아서 일하는 경우 매일 일하는 문제입니다. 많은 경우 혈액 순환 장애는 생활 방식과 관련이 있지만 유전학도 그것과 관련이 있습니다. 따라서 순환을 개선하기 위해 다음과 같은 간단한 팁을 따르는 것이 중요합니다.
혈액 순환 장애의 원인
혈액 순환 장애 유전 적 기원이있을 수 있습니다, 순환계가 열악한 경향이있는 사람들이 있기 때문입니다. 어쨌든 정맥류와 같은 문제는 건강에 해로울 수 있으므로 모니터링해야합니다. 불편 함이나 질병을 일으키는 문제라면 건강 검진을하는 것이 중요합니다.
우나 앉아있는 생활도 밀접하게 관련된 요소입니다 우리는 순환계를 작동시키지 않기 때문에 어떤 활동도하지 않으면 혈액 순환이 좋지 않습니다. 또한이 문제에 해로운 습관이 있습니다. 예를 들어 흡연은 혈액 순환을 손상시킵니다.
매일 신체 활동 얻기
매일 혈액 순환을 개선하는 데 직접적으로 도움이 될 수있는 것 중 하나는 약간의 신체 활동 수행. 좋은 페이스로 걷는 것이라 할지라도 하루에 적어도 XNUMX 분의 신체 운동을해야합니다. 그러나 신체 활동을 일정하게 유지하려면 에어로빅과 같은 집단 스포츠 또는 달리기 나 수영과 같은 개별 스포츠 중에서 선택하여 좋아하는 스포츠를해야합니다. 우리가 등록 할 수있는 많은 양식이 있으며 그것은 우리에게 매우 흥미로울 것입니다.
좋은 영양
가지고있는 것이 중요합니다 균형 잡힌 양질의 식단. 비타민과 미네랄은 우리 몸이 완벽하게 기능하도록 돕고 단백질은 조직의 탄력을 유지하는 데 필요합니다. 먹을 때는 과일과 채소, 생선, 살코기 고기를 먹는 것이 좋으며, 무엇보다도 과도한 소금과 지방이있는 경향이 있기 때문에 가공 식품을 피하십시오.
우리 자신의 식사를 만들 때 우리는 약간의 소금으로 요리하고 소금은 체액을 유지하고 순환을 악화시키기 때문입니다. 우리는 또한 소금이나 첨가물의 양을 통제하지 않는 매우 짠 음식과 가공 식품을 피해야합니다.
마사지 수행 방법 배우기
Un 좋은 마사지는 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다. 다리와 같이 복잡한 부위. 마사지는 부드럽고 원을 그리며 이루어져야합니다. 다리에서는 순환을 개선하기 위해 위쪽으로 수행됩니다. 다른 영역에있는 경우 원형 방식으로 수행 할 수 있습니다. 이러한 마사지는 혈액 순환을 개선하는 오일이나 동시에 활성화하는 데 도움이되는 차가운 젤로 할 수 있습니다.
찬물 사용
우리는 보통 샤워 할 때 아주 뜨거운 물을 사용하지만 순환에 해 롭습니다. 제트기를 사용하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 다리 끝에 찬물 순환을 활성화합니다. 이런 식으로 우리는 일반적으로 문제가있는 경우 다리의 순환 순환을 개선합니다.
다리를 들어올 리세요
하루가 끝날 때 혈액 순환이 원활하지 않다고 느끼면 다리를 들어서 안도감을 찾으십시오.. 그것들을 올리면 정맥류를 피하고 순환 순환을 개선합니다. 또한 가벼운 마사지를 통해 개선 된 부분을 확인할 수 있습니다.