날씬한 사람들도 좀 더 강조된 기능으로 보이는 것은 사실입니다. 따라서 일반적으로 체중이 증가하거나 체중이 감소하는 것이 가장 먼저 눈에 띄는 곳은 얼굴입니다. 그래서 오늘 우리는 얼굴을 살찌 우다 빨리.
이런 식으로 우리는 훨씬 더 많은 혜택을받을 것입니다. 얼굴을 살찌 우려면 몇 가지 방법을 선택할 수 있습니다. 그들 중 수유뿐만 아니라 운동 시리즈 이 부분은 필수입니다. 따라서 우리가 제공하는 모든 조언을 놓칠 수 없습니다.
음식으로 얼굴 살 찌우는 법
우리가 잘 알고 있듯이 음식은 항상 자신을 돌보고 체중을 늘리거나 줄이는 데 필수적입니다. 왜냐하면 우리가 살찌는 것에 대해 이야기 할 때 패스트 푸드, 튀긴 음식 또는 과자로 길을 잃는 것을 의미하지 않기 때문입니다. 그러나 우리의 사명에 도움이되는 일련의 건강 식품을 통합합니다. 우리는 다시 원하는 볼륨을 갖기 위해 얼굴이 필요합니다. 따라서 우리는 소개 할 수 있습니다 탄수화물, 항상 건강. 우리는 감자를 잊지 않고 쌀이나 파스타를 말합니다. 그러나 또한 우리는 매일 식단에 아보카도, 젤라틴, 소량의 견과류와 껍질을 가진 닭고기를 도입해야합니다. 여기에서 시작하여 이제 사용자 지정 메뉴를 만들 수 있습니다. 아보카도가 들어간 샐러드, 쌀이 들어간 닭고기 몇 조각, 디저트로 젤리가 뒤 따릅니다. 좋은 생각 아닌가요?
얼굴을 살 찌우는 운동
뺨과 턱을 모두 운동해야합니다. 그러므로 첫 번째 것을 약간 부 풀리려면 충분한 양의 공기를 섭취해야합니다. 뺨을 부 풀리다 폭발하는 것처럼. 30 초 정도 유지하십시오. 코를 통해 계속 숨을 쉴 수 있지만 그 시간 동안 밖으로 나가고 싶은 것처럼 공기를 약간 밀게됩니다. 그런 다음 그것을 풀고 몇 번의 정상적인 호흡을 한 다음 다시 반복하십시오.
다음 연습도 비슷합니다. 숨을들이 마시고 입을 잘 닫을 것이기 때문에. 이제 우리는 그것을 가지고 놀아야 할 것입니다. 뺨을 늘리고 줄입니다. 우리가 정말 숨을 멎는 것처럼하지만 아니에요. 몇 초 동안 쉬고 여러 번 반복 할 수도 있습니다. 마지막으로 볼을 번갈아 가며 부 풀릴 수 있습니다. 마치 우리 입에 사탕이 있고 그것을 한쪽에서 다른쪽으로 전달하는 것처럼. 잘 똑같지 만 공기와 뺨을 잘 내뿜습니다. 조금 일정하다면 매일 짧은 시간에 결과를 볼 수 있습니다.
코티솔 생산 증가
얼굴을 살찌 우려면 코티솔 생산량을 늘려야합니다. 코르티솔은 신체가 스트레스를 풀고 면역 체계가 제대로 기능하도록 도와주는 호르몬입니다. 그래서 또한 지방과 단백질 및 탄수화물의 신진 대사를 돕습니다.. 코티솔 수치는 신체 운동으로 증가함에 따라 달라질 수 있습니다. 우리가 너무 높으면 근육량을 잃고 너무 낮 으면 피로와 큰 약점과 같은 증상을 남길 수 있기 때문에 항상 그것을 유지하는 것이 중요합니다. 몸의 균형이 잘 잡혀 있으면 얼굴을 살 찌우는 것과 같은 명확한 목표를 달성하고자 할 때 도움이됩니다.
수분을 많이
물이 독소 제거 및 체중 감량, 항상 그 아이디어로 볼 필요는 없습니다. 우리는 항상 충분한 수분을 공급 받아야합니다. 우리 몸은 적절한 기능을 위해 물이 필요합니다. 따라서 술을 많이 마시면 얼굴이 뚱뚱해지는 것은 아니지만, 우리가 그것에 도달하면 모든 것이 더 쉬워 질 것이라는 의미입니다. 이 모든 단계를 적용하고 즉시 새로운 얼굴을 즐기십시오.