현재의 식단에서 우리는 이전에 우리가별로 고려하지 않았던 음식을 어떻게 추천하는지 볼 수있었습니다. 좋은 예는 건강에 매우 유익한 씨앗. 또한 요리에 창의적으로 통합 할 수있는 많은 종류의 씨앗이 있습니다.
몇 가지를 보자 매일 영양을 가장 많이 공급하는 씨앗. 그들 중 다수는 이미 대형 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들이 정말로 무언가에 유용하거나 접시 장식에만 사용되는지 여전히 궁금하다면, 우리는 그들이 당신을 위해 할 수있는 모든 것을 알려줄 것입니다.
치아 씨앗
이들은 최근 몇 년 동안 가장 인기있는 씨앗입니다. 치아 씨앗은 중미에서 왔기 때문에 유럽에서는 잘 알려지지 않았습니다. 이 음식은 물에서 무게의 XNUMX 배까지 포획 할 수 있지만 효과를 발휘하고 그 특성을 흡수하려면 갈거나 수화시켜야합니다. 그들은 아주 좋습니다 그들은 우리에게 다량의 오메가 -3를 제공합니다, 필수 지방산. 또한 항산화 물질이 많아 세포 노화를 막아줍니다. 이 씨앗은 또한 우리가 근육량을 늘리는 데 도움이되며, 클렌징하고 장기적인 에너지를 제공합니다.
호박 씨앗
호박씨는 간식으로 사용되기 때문에 꽤 유명합니다. 이다 토코페롤의 특성으로 인한 강력한 항산화 자유 라디칼과 싸우는 간을 보호하는 식품이며 또한 우리의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 아연의 훌륭한 공급원이기도합니다. 이 파이프 나 씨앗은 풍미가 좋기 때문에 디저트 나 샐러드에 추가하는 것이 이상적입니다.
해바라기 씨
우리나라에서는 해바라기 씨를 파이프라고 부르며 시간을 보내는 간식으로 잘 알려져 있습니다. 우리가 모를 수있는 것은이 간식이 적당히 섭취하는 한 우리 건강에 좋은 특성이 있다는 것입니다. 당신은 그들이 우리에게 모든 혜택을 제공하기 위해 소금없이 자연적으로 섭취해야합니다. 그만큼 트립토판은 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다., 식사 사이에 편리하게 사용할 수있는 것이므로 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 또한 아연과 엽산의 공급원이기도합니다.
참깨
이 음식은 참깨라고도합니다. 이 씨앗에는 지방산, 단백질 및 섬유질이있어 건강에 정말 유익합니다. 그들은 스포츠를하는 사람들에게 이상적입니다. 근육과 섬유를위한 단백질. 또한 칼슘과 철분과 같은 미네랄을 함유하고 있는데, 이는 특히 생리로 인해 철분이 부족하고 폐경기에 뼈를 강화하기 위해 칼슘이 필요한 여성에게 매우 필요합니다.
퀴 노아 씨앗
퀴 노아는 정말 건강하고 많은 사람들이 좋아하는 식품 중 하나가되었습니다. 그것은 가짜 곡물이며 우리에게 복잡한 탄수화물을 제공하는 씨앗입니다. 우리가 하루 종일 에너지를 가질 수 있도록 도와주세요. 단백질 함량이 높기 때문에 스포츠를하고 근육을 좋은 상태로 유지하려는 사람들에게 완벽합니다. 그것은 우리가 좋은 위장 건강을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -6 및 섬유질 수치를 제공합니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 주간 식단에 추가하기에 완벽합니다.
아마씨
아마 또는 아마씨 씨앗에는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. 습진과 같은 문제가없는 건강한 피부. 또한 소화를 개선하고 미네랄 공급 원인 소화 효소를 가지고 있습니다.