최선의 선택이 야채와 과일을 먹다 그들은 그들이 무엇입니까 계절이럴 때는 가을의 열매가 절정이고 우리는 그것을 활용해야합니다.
계절마다 다른 상태와 질병이 있습니다.예, 가을에는 감기가 흔하기 시작하고 우리가 잊은 다른 알레르기가 두드러집니다.
가을에는 여름을 대표하는 수박 자두, 밤, 호박 또는 석류에 양보. 그들은 우리 몸을 돌보는 과일에 대한 밝고 매우 맛있는 색상입니다. 제철 과일은 항상 많은 이점을 가져다 주며 사실 가장 저렴합니다.
과일의 일반적인 특성
과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며 적절한 성장과 발달에 필수적이며 결코 잊혀져서는 안됩니다. 아이들과 집에있는 맏이 모두 식단을 관리해야합니다.
- 다량의 물, 몸은 수분을 유지합니다.
- 과일에는 탄수화물 야채보다 설탕이 많기 때문에 과일이 익을수록 설탕이 더 많이 든다는 점을 고려해야합니다.
- La 섬유 그것은 우리의 장 통과를 조절하는 데 도움이됩니다.
- 그들은 일반적으로 기여 비타민 으로 A, C, 그룹 B.
- 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 아연 그 중에서도 가장 많이 함유 된 미네랄이 있습니다.
- 칼슘은 일반적으로 과일에 나타나지 않기 때문에 강조하지만 찾을 수도 있습니다.
- 일부 과일에는 타닌, 장 점막을 수축시키는 물질은 음식을 유지하는 데 도움이되는 수렴 력을 가지고 있습니다. 설사로 고통받는 사람들에게 이상적입니다.
- 과일을 추천합니다 날 것으로 먹다 요리 한 후 속성을 잃을 수 있습니다.
가을 과일
일 가을에 그들은되기 시작합니다 더 짧고 더 차갑게. 여름은 밭을 상쾌하게하는 비가 내리고 과일이 더 일관되고 단단해집니다. 이 과일의 대부분은 밝은 색을 띠고 색소는 항산화 작용을 나타내며 우리의 강력한 면역 체계.
XNUMX 월에는 하얀 배, 곱고 매우 육즙이 많은 배. 다량의 물과 섬유질을 포함합니다. 칼륨과 탄닌 외에.
황금 최고 사과 또한 크고 둥글고 노란색으로 나타나기 시작합니다. 그것은 많은 물과 섬유질을 포함합니다. 풍부하다 식물 화학 물질 및 플라보노이드, 항산화 물질. 생으로 섭취하면 장 통과를 개선 할 것입니다.
El 모과 설탕이 많지 않아 칼로리가 적지 만 항상 잼으로 섭취하므로 섭취 할 때 매우 조심해야합니다.
La 가을의 별, 그라나다그것은 붉은 진주와 그것이 얼마나 좋은 산화 방지제인지로 두드러집니다. 또한 적은 칼로리와 많은 물을 포함합니다. 칼륨과 다량의 탄닌을 제공합니다.
La 우바, 반면에 쿨한 시즌에는 매우 대표적입니다. 가장 잘 알려져 있고 가장 인기있는 품종 중 하나는 무스카트입니다. 단맛과 부드러움. 그들은 설탕을 포함하고 상당한 양의 엽산과 B6 비타민을 함유하고 있습니다. 와인과 같은 포도는 비록 적은 정도이지만 플라보노이드와 탄닌, 항산화 및 항암 효과를 포함합니다.
El 감에는 섬유질과 물이 들어있어 비타민 A와 C를 강조합니다,뿐만 아니라 높은 수준의 칼륨. 가을 간식을 달게 해줄 맛있는 과일.
이들은 게으르지 만 눈에 띄기 시작한 이번 시즌에 발견되는 과일 중 일부입니다. 그만큼 날씨 변화 그들은 모든 유형의 생태계에 매우 중요합니다. 인간은 환경에 매우 쉽게 적응할 수 있지만 과일과 채소는 우리에게 영향을 미치는 기후 변화의 영향을 더 많이받을 수 있습니다.
산업화는 모든 것이 계획대로 계속되도록 도와 주지만, 과일과 채소의 유전자와 화학 물질을 다루기에는 편리하지 않습니다. 생태학적이고 지속 가능한 구매를 선택하는 것이 좋습니다., 과일과 채소 측면에서 경제적 증가가 과장되지 않기 때문입니다.