가을에 사야 할 음식입니다

El 가을 좋은 날씨가 우리를 많이 존중하지만 자연이 그 길을 가고 여름의 음식은 이맘때 우리에게 제공하는 음식에 자리를 내줍니다.

가을은 계절 음식, 비타민이 풍부하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 영양소가 가득합니다. 그때 알려드리겠습니다.

이러한 음식이 무엇인지 명확하게 알고 일상 생활에 포함시킬 수 있기를 바랍니다. 당신은 그들을 인식 당신이 갈 때 슈퍼마켓.

가을 음식

우리는 다음 다이어트를 따르는 것이 이상적이라는 것을 매우 분명히 알고 있습니다. 계절 과일과 채소, 많은 특성을 가진 식품일 뿐 아니라 맛도 매우 좋기 때문입니다.

사과

사과는 encontramos 그러나 일년 내내 매우 다양한 품종이 있습니다. 연중 이맘때에 우리는 풍부한 다른 맛있는 품종을 발견합니다. 항산화제와 비타민.

사과는 우리가 나쁜 지방을 흡수하고 콜레스테롤을 피하도록 도와주며 심혈관 질환과 관련된 염증을 보호합니다.

Frutos secos

롯 견과류 그들은 식물성 단백질과 항산화 물질이 풍부한 이 시대의 특징입니다. 그들은 우리를 에너지로 채우고 심장 활동을 관리하는 건강한 지방을 가지고 있습니다.

칼로리가 높아 섭취량을 조절해야 하는 것이 사실이지만 적당히 섭취하면 우리 몸을 관리하는데 제격이다. 음식이다 매우 영양가 있고 활기찬, 우리를 만족시키고 우리를 돌보는 다량의 비타민, 지방, 미네랄 및 섬유질을 농축하십시오.

호박

비타민A와 오메가3지방산이 풍부한 이 계절의 주역 중 하나로 남녀노소 모두 섭취가 가능하다. 으깬 감자, 수프 또는 구운 스쿼시. 그것의 달콤한 맛은 또한 달콤한 조리법을 만들기에 완벽한 음식입니다.

그 맛에 자신이 없다면 호박으로 집을 장식할 수 있습니다. 할로윈.

버섯

가을이 되면 버섯이 나타나 풍부한 향미로 우리의 입맛을 사로잡는다. 모든 요리에 개인적인 손길을 더할 수 있는 정통 진미. 그들은 소테, 스튜, 스크램블, 리조또 등을 할 수 있습니다.

밭에 나가서 줍는 것을 좋아한다면 그것들을 아주 잘 씻어야 하고 요리도 잘 해야 합니다. 그래서 당신은 문제가 없을 것입니다. 그들은 다양한 미네랄과 미량 원소 덕분에 매우 유익합니다.

무화과

혼자 먹거나 요리에 특별함을 더할 수 있는 맛있는 과일. 이 과일은 가을의 특징입니다. 많은 비타민, 특히 그룹 B와 미네랄.

많은 기여를 합니다 에너지, 그것은 우리를 만족시키고 또한 많은 철분과 칼슘을 제공합니다.

콜레스

많은 사람들이 고려하지는 않지만 양배추가 이때 나타납니다. 익히면 특유의 냄새가 나고 소화 중 가스 및 자만심.

그러나 콜리플라워와 순무는 브뤼셀 콩나물 또는 건강에 좋은 음식을 곁들인 양배추는 적은 칼로리와 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다. 식물성 영양소 또는 비타민 C.

감귤류

감귤류 과일은 신체의 비타민 복용량을 늘리는 데 이상적이며 풍부한 옵션입니다. 비타민, 특히 비타민 C가 풍부한 과일입니다.. 오렌지는 영원한 주인공이므로 아침 식사 시간에 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한 섬유질과 항산화제를 제공합니다.