영양의 세계에는 많은 다이어트가 있으며, 각각 다른 목표를 달성하기 위해 구체적입니다. 체중 감량, 체중 증가, 심혈관 건강 개선, 또는 지방이나 나트륨이 적은 식단.
반면에 격찬을받는 해독 다이어트가 있습니다. 그들은 몸을 정화하는 데 이상적이며 유명인을 포함하여 많은 팔로워가있는 경향이 있습니다.
다이어트를 시작하기 전에 우리가 달성하고자하는 목표를 인식하는 것이 중요하며,이 경우 시작하려는 다이어트가 가질 수있는 가능한 위험도 알아야합니다.
많은 해독 다이어트가 있습니다. 일부는 음료, 허브 또는 기타 금식, 채소와 과일의 소량 섭취 및 특정 보충제를 기반으로 설계되었습니다.
신체를 해독하는 식단으로 엄격한 계획을 따라 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다., 독성 화학 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
우리가 몸을 해독하는 것에 대해 이야기 할 때, 우리는 우리 몸이 가공 식품의 과도한 소비와 우리가 소화 할 수있는 모든 환경 오염 물질을 통해 축적 된 독소를 제거하도록 노력합니다.
당신이 알아야 할 모든 해독 다이어트
우리는 이런 종류의 해독 식단이 가질 수있는 가능한 부작용을 알아야합니다. 이러한 유형의 식단은 자연 식품 섭취를 장려한다는 것을 기억해야합니다., 그리고 많은 물과 야채를 포함, 건강에 좋은 것.
다른 유행 다이어트와 마찬가지로 해독 다이어트는 적용하기 전에 알아야 할 해로운 부작용이있을 수 있습니다.
연구 및 해독 다이어트
현재 독소가 항상 몸에서 자연적으로 배출되는 것은 아니며 몸을 정화하는 데 도움이 필요하다고 주장하기 때문에 이러한 유형의 식단을 선호하는 사람들이 있기 때문에 그 효과를 입증하는 연구는 많지 않습니다.
이 사람들은 그 안에 남아있는 독소가 소화기, 위장, 림프계뿐만 아니라 피부와 머리카락에 피로감, 두통 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
반대로 독소는 자연적으로 제거되며이를 달성하기 위해 엄격한 식단을 따를 필요는 없다고 주장하는 사람들이 있습니다.
해독 다이어트의 전제
해독 다이어트의 기본 개념은 한 계절 동안 독소를 포함 할 수있는 특정 유형의 음식을 포기하는 것입니다. 아이디어는 "나쁜"모든 것의 몸을 정화하고 제거하는 것입니다. 그러나 진실은 인체가 자체 해독 메커니즘으로 설계되어 있다는 것입니다.
해독 다이어트의 작동 원리
우리가 말했듯이, 해독식이 하나만있을뿐만 아니라 그 종류에 따라 다르며 대부분은 금식 기간이 필요합니다. 즉, 며칠 동안 식사를 중단하고 점차적으로 점차적으로 특정 유형의 음식을 식단에 포함합니다.
이러한 유형의 많은 다이어트는 결장을 "정화"하기 위해 결장 관개 또는 관장을 수행 할 것을 제안합니다. 다른 다이어트는 신체의 정화 과정을 돕기 위해 보충제 또는 특별한 유형의 차를 섭취하도록 권장합니다.
해독식이 요법은 질병을 예방하고 치료하여 사람들에게 더 많은 에너지를 제공하거나 집중할 수 있습니다. 몸에 "독성"음식이 가득 차면 피곤하고 느리고 두통이 생깁니다.
지방이 적고 섬유질이 많은 식단을 유지하여 건강한 식단을 유지하고이를 따르는 사람들에게 더 많은 에너지를 제공하는 것이 중요합니다.
그러나 이전에 예상했듯이 이러한 식단이 신체가 독소를 제거하는 데 도움이된다는 과학적 증거가 부족합니다. 몸이 휴식을 취할 수있는 식단을 따르는 것이 결코 아프지 않지만 더 빠르거나 독소를 제거합니다.
해독 다이어트에주의
많은 사람들이 해독 다이어트를하면 체중이 많이 감소 할 것이라고 믿지만, 전적으로 사실이 아닙니다. 위험을 감수하지 않도록 특정 지침을 고려해야합니다., 매우 엄격한식이 요법을 시행하면 피해를 입을 수 있습니다.
- 디톡스 다이어트는 특정 질병이있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 이러한 의미에서 당뇨병, 심장병 및 기타 만성 질환으로 고통받는 사람들에게는 권장되지 않습니다. 임신 중이거나 섭식 문제가있는 경우 이러한 유형의 식단을 피해야합니다.
- 해독 다이어트는 중독성이 될 수 있습니다. 이는 음식 부족이나 관장 투여가 다른 감각을 일으키고 아마도 많은 사람들이 그것을 좋아하기 때문입니다. 어떤 사람들에게는 니코틴이나 알코올로 느끼는 것과 유사한 자극이 느껴지는 경향이 있습니다.
- 신체 해독을위한 보충제는 부작용이있을 수 있습니다. 이러한 해독 식단에 사용되는 많은 보충제는 실제로 완하제이므로 "잼"이있는 사람들이 화장실에 더 많이 가도록합니다. 의약품 인 완하제 보충제는 탈수, 미네랄 불균형 및 소화계 문제를 일으킬 수 있기 때문에 심각한 건강 영향을 미칠 수 있습니다.
- 디톡스 다이어트는 특정 단기 목표를 달성하도록 설계되었습니다. 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으며 장기간 금식하면 사람의 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이것은 잃어버린 체중을 회복하기 쉽고 앞으로 더 많은 체중을 줄이는 것을 더 어렵게 만듭니다.
건강하게 먹고 몸이 나머지를 할 것입니다
더 많은 과일과 채소를 먹는 것이 건강한 생활 습관의 기초입니다. 당신은 그들을 가져가는 것을 잊지 말아야합니다. 제철 과일, 채소, 섬유질, 물을 더 많이 마 십니다. 그러나 또한 다른 음식에서 필요한 모든 영양소를 얻도록해야합니다.
단백질뿐만 아니라 다른 공급원에서 얻어야하는 비타민이나 미네랄도 부족해서는 안됩니다. 건강한 식단에서 가장 중요한 것은 과잉이 아닌 다양성입니다., 아무리 건강한 음식이라도 과도하게 섭취하면 더 많은 피해를 입힐 수 있기 때문입니다.