요가를 하면 살도 뺄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 살을 빼려면 헬스장에서 자살해야 한다고 생각하는 사람들에게는 보기 힘든 일이다. 그것은 부분적으로 사실이지만 일반적으로 이해되는 방식은 아닙니다. 즉, 체중 감량을 위해서는 건강한 식습관과 운동을 병행해야 합니다. 하지만 땀보다 더 해야 할 일은 일관성을 유지하고 목표를 달성하기 위해 매우 열심히 노력합니다. 원하는.
요가와 같은 충격이 적은 운동으로 체중을 줄이고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 쉽다는 것을 의미하지는 않지만 더 차분한 방식으로 운동할 수 있게 해줍니다. 요가는 감정적 수준에서 수많은 건강상의 이점을 제공하며 그것만으로 충분하지 않은 것처럼 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그래서 살을 빼기 위한 운동을 찾고 계시다면, 이 요가 포즈를 놓치지 마세요.
체중 감량에 도움이 되는 요가 자세
존재하는 많은 아사나 또는 요가 자세 중에서 스트레스를 줄이고, 불면증을 퇴치하고, 자세를 개선하거나 체액 저류 제거, 예를 들어. 같은 방식으로 아래에서 찾을 수 있는 것과 같이 체중 감량에 도움이 되는 요가 자세가 있습니다. 규칙적으로 수련하면 꾸준하고 필요에 따라 적절한 식단을 따르고, 건강하게 살을 뺄 수 있다.
쟁기 자세 또는 Halasana
이 자세는 복부에 작용할 뿐만 아니라 더 나은 소화에 기여하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 그것을 하기 위해, 매트에 누워 다리를 뒤로 가져옵니다., 손가락 끝으로 바닥에 닿을 때까지 머리 위로 구부리십시오. 자세를 마스터하면 손가락이 발가락에 닿을 때까지 팔을 뒤로 뻗어 운동을 향상시킬 수 있습니다.
코브라
이것은 전문가와 초보자 모두에게 완벽한 가장 단순하고 기본적인 아사나 중 하나입니다. 기본적으로 보일 수 있지만 이 자세는 복근과 엉덩이를 단련하고 등을 강화합니다. 매트에 엎드려서 이마를 바닥에 대고 손을 어깨 높이로 뻗습니다. 숨을 들이쉴 때, 자세에 도달할 때까지 머리, 가슴, 복부를 들어올립니다. 이미지에서.
나무 자세
이 자세를 수행하려면 균형을 조절하는 것이 필수적이므로 집중해야 합니다. 제대로 하면, 각 운동에서 30초 동안 자세를 유지하고 여러 번 반복합니다. 각 세션에서 복근을 운동하게 됩니다.
판자 자세
복근 운동을 위한 완벽한 운동으로 체형을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 매우 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 매트에 엎드려 양손을 어깨높이로 올려주세요. 팔을 구부리고 몸을 제자리로 들어 올리십시오. 테이블에서. 잘 버티기 위해서는 집중력을 유지하고 자세를 잃지 않도록 몸을 아주 잘 짜내야 할 것이다.
이 자세를 오래 유지할수록 근육이 더 많이 사용됩니다. 아무리 쉬워 보일지라도 전혀 쉽지는 않습니다. 30초부터 시작해서 휴식을 취하고 준비가 될 때까지 반복하십시오. 이 위치를 더 오래 유지하려면.
요가로 체중 감량, 인내와 연습의 문제
요가는 연령, 성별 또는 신체 조건에 관계없이 모든 유형의 사람들에게 완벽한 운동입니다. 영향이 적은 활동입니다. 전신의 작업을 포함하지만 부상의 위험이 없음. 반면에 요가를 규칙적으로 하면 체중이 줄고 체력이 향상되는 것 외에도 자세가 좋아지고 집중력이 높아진다는 것을 알게 될 것입니다.
요가의 많은 내부 이점을 잊지 않고. 무엇보다도 혈압을 낮추고 기분과 스트레스를 개선하며 숙면을 취하거나 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 보시다시피, 육체적 정신적 운동 모두, 많은 이점을 제공하고 체중 감량도 할 수 있습니다.