임신이 정상적으로 진행되는 한, 임신은 아프다는 의미가 아닙니다. 대부분의 경우, 스포츠와 같은 일상 활동을 계속하면서 정상적인 생활을 유지할 수 있고 유지해야합니다. 이 기간 동안 활동적인 상태를 유지하는 것은 필수적입니다., 스포츠는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.
반면에 적절한 신체 활동은 출산 준비에 도움이 될 것입니다. 시간이되었을 때 당신의 체격이 당신에게 얼마나 감사 할 것인지 잊지 않고 산후 회복. 내 말은 적절하고 충격이 적으며 권장되는 스포츠 임신 중에는 대부분의 경우 전문가가 권장하는 것입니다.
그러나 스포츠를 연습하기 전에 조산사 나 임신을 관리하는 의사와상의하는 것이 좋습니다. 몇 가지 특정한 경우가 있습니다. 위험 임신, 이전 유산 또는 이전 병리, 스포츠가 금기 일 수 있습니다. 어쨌든 의사가 조언하는 한, 임신 중 가장 권장되는 스포츠입니다.
스포츠 및 임신, 가장 권장되는
의사와 상담을했고 그가 당신에게 선행을 주었다면 이제 임신 중에 어떤 스포츠를 할 수 있는지 의심 스러울 것입니다. 이것은 전문가가 임산부에게 권장하는 운동으로, 넓게 말하면 유산소 부분을 포함하는 스포츠입니다. 그 안에서 큰 근육 그룹 운동. 즉, 다리, 어깨, 팔, 가슴, 등 및 복부.
임신 전에 정기적으로 운동을 한 여성의 경우에는 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 반대로 보통 운동을하지 않는 임산부는 거친 운동을 피해야합니다. 알려지지 않고 준비되지 않은 사람들도 마찬가지입니다. 임신 중에 가장 권장되는 스포츠가 무엇인지 알고 싶습니까?
활기차게 걷기
모든 임산부에게 완벽한 스포츠입니다. 각 특정 케이스의 개별 요구에 맞출 수 있기 때문입니다. 그러나 빠르게 걷는 것에 대해 이야기 할 때는 윈도우 쇼핑을하면서 걷는 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 스포츠가 그렇게 간주 되려면 반드시 수행되어야합니다. 적절한 지역에서 일정한 속도로 정해진 시간 동안. 이 경우 매일 30 분 이상.
정기적으로 빠르게 걷기 시작할수록 앞으로 올 모든 변화에 대해 신체적으로 더 잘 준비 할 수 있습니다. 적절한 의복과 신발을 사용하십시오. 야외 및 가급적 평평한 지형에서 지역을 찾으십시오.. 특히 임신이 진행됨에 따라 무게 중심을 잃고 균형을 잃을 수 있습니다.
수영
수영은 가장 완벽한 스포츠 중 하나이며 임신 중 여성 전문가가 가장 권장하는 스포츠입니다. 주요 이점 중 하나는 관절에 힘을주지 않고 몸 전체를 움직입니다.. 수영에 익숙하지 않은 경우 조산 수업을 살펴볼 수 있습니다. 이 수업은 임산부를 대상으로하며 아기를 낳은 후에도 계속할 수 있습니다.
임신 중 완벽한 스포츠, 요가와 필라테스
이러한 영향이 적은 스포츠는 임신 중에 적극 권장됩니다. 당신은 더 나은 호흡을 배우게 될 것이며, 이는 당신이 노동의 필수적인 부분을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 반면에 요가에서는 몸의 탄력을 향상시키는 자세, 이는 의심 할 여지없이 배송 시점과 후속 복구시 혜택을 제공합니다. 물론 요가와 필라테스는 전문가의 감독하에 이루어져야합니다.
신체적으로 신체를 개선하는 것 외에도 정기적으로 스포츠를하면 임신 중에 체중이 너무 많이 늘어나는 것을 방지 할 수 있습니다. 반면에 기분이 좋아지고 더 활기차게임신이 매우 진행되었을 때도 요 이 상태에서 의심, 두려움 또는 매우 일반적인 감정을 공유 할 다른 임산부를 만날 수도 있습니다.