생선은 건강에 많은 이점을 가져다주는 매우 중요한 식품입니다. 만드는 다양한 종으로 생선을 먹는 것은 항상 미각의 즐거움입니다생선은 지방이 적고 건강에 필요한 필수 영양소가 풍부합니다.
인생의 모든 단계에서 일반적인 식단에 생선을 포함시키는 것이 중요하지만 특히 어린 시절, 호르몬 변화 및 성숙기에 생선을 포함하는 것이 중요합니다. 아직 생선을 좋아하지 않는다면, 즉시 우리는 당신에게 몇 가지 좋은 이유를 말할 것입니다 그것을하기 위해
물고기 혜택
그것은 비타민이나 미네랄과 같은 다른 많은 영양소 외에도 단백질의 매우 건강한 공급원입니다. 생선 자체는 지방이 적지만 기름기 많은 생선은 흰살 생선보다 지방이 많습니다. 그럼에도 불구하고, 훨씬 더 건강한 유형의 지방입니다. 육류와 같은 다른 식품에서 얻는 것보다 이러한 이유로 항상 정기적으로 흰살 생선을, 때때로 파란 생선을 선택하는 것이 좋습니다.
건강을 위해 생선을 먹으면 많은 이점이 있으며 널리 알려져 있습니다. 항상 생각나는 것은 아니지만 다른 음식보다 선험적으로 비싼 음식이기 때문에 구매할 때 항상 기억하는 것은 아닙니다. 또한 일반적으로 특별한 맛이 있고 아이들이 생선을 먹는 것을 더 꺼리기 때문에 복용이 더 복잡합니다. 하지만 구입 방법, 요리 방법, 아이들에게 물고기를 먹는 법을 가르치는 방법, 온 가족의 건강이 크게 도움이 될 것입니다.
뇌에 좋다
생선에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 지능의 발달을 촉진따라서 발달 중인 어린이가 정기적으로 생선을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 특히 푸른 생선은 그런 면에서 유리하므로 일주일에 12회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 아연, 인, 비타민 A, BXNUMX 또는 엽산(임신 및 수유에 필수) 덕분에 기름진 생선은 인지 능력 발달에 기여합니다.
뼈에도
생선 뼈는 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 칼슘 공급원입니다. 그 등뼈는 작은 종에서 쉽게 먹을 수 있습니다 멸치, 멸치 또는 정어리와 같이 소량만 섭취해도 우유 한 잔과 같은 칼슘을 얻을 수 있습니다.
심장 건강을 보호합니다
항상 고려되지 않고 삶에 필수적인 심장의 건강. 모든 물고기는 심장에 좋습니다. 흰살 생선은 지방 함량이 매우 낮고 기름기가 많은 생선에는 필수 지방산이 포함되어 있어 심장 건강에 매우 좋습니다. 사실로, 기름진 생선의 섭취는 콜레스테롤의 영향을 상쇄합니다 나쁘기 때문에 심혈관 사고를 당할 확률이 줄어듭니다.
그것은 매우 소화
생선은 소화가 잘 되기 때문에 당신의 위장은 그것을 쉽게 동화. 따라서 위와 같은 위장 문제가 있을 때 위장염, 의사는 흰살 생선 섭취를 포함하는 "단조로운 식단"을 권장합니다.
근육에 좋은 단백질
마지막으로 근육 발달을 위한 단백질의 중요성을 기억할 가치가 있습니다. 이 경우 생선은 건강한 단백질의 훌륭한 공급원입니다, 몸에 노력을 기울인 후 근육을 회복하고 인체의 다른 기관을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
보시다시피 생선에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 정기적으로 섭취하려면 장바구니에 넣는 것이 중요합니다. 아이들이 물고기를 잡는 것을 반대한다면, 당신은 항상 그들에게 더 재미있는 요리 방법을 선택할 수 있습니다, 생선 미트볼로, 밥과 함께 또는 햄버거로. 중요한 것은 이 풍부하고 건강한 음식이 온 가족의 식단에 부족하지 않다는 것입니다.