ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಡೈರಿ

ಮಕ್ಕಳ ಬರಹಗಾರರು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉಪಕರಣಗಳು ಅವರಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು ... ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಡೈರಿಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಹಾಡು ಸಾಹಿತ್ಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅದು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿದ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2016 ರ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು

ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅವರು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಲು ಕಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ (ಗೌಪ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ) ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಜರ್ನಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ಅಥವಾ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಸಂಭವನೀಯ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

2016 ರ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪೋಷಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಸುಮ್ಮನಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ.

ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯುವುದು ಅವರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೃ tive ವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ದಿನಚರಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಾದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬರೆಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಿಖಿತ ಪದಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.