.ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ದಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಹಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ .ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ಈ ಸಮಯದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

Season ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ change ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ asons ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

Season ತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ

ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಗಂಟೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ

ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆಯು ಅವರು ನಮಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಿ

ಕ್ರೀಡೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.