ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಅವರು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದ ಮನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿ ಬಲು ಇಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳೇ ಹೆಚ್ಚು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ

ವರ್ಷದ ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಟ್ರಿಂಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತೆಯೇ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾಳೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸೇವನೆಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಮನೆಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಪೋಷಕರು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವಾಗ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಭಯಾನಕ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯ ನಕ್ಷತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಕುಳಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮರುದಿನ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು WHO ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡಿತವು 5% ತಲುಪಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು WHO ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಅಥವಾ 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮನೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಂಪ್ರದಾಯ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಂಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಣಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೋಷಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.


ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.