ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಬೈಕು ಇದೆಯೇ? ನಂತರ ಅದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಧರಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೈಕು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲದರಂತೆಯೇ ಆದರೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸೌಕರ್ಯ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಬೈಕು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸೌಕರ್ಯವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ 5 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಟೋನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ
ಇದು ನಿಜ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಪೆಡಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ 250 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸು ಇರಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಡೆಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೇಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?