ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗ ಏನಾದರೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಎ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಿಸ್ತು. ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅಥವಾ ನಿನ್ನೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾಜರಿರುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸರಿ ನೊಡೋಣ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಚಳವಳಿಯ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಶಿಸ್ತು ಅಥವಾ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು
El ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಶಿಸ್ತು, ಅದು ನಮಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ವಿಷಯಗಳು, ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವರ್ತಮಾನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈಗ. ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಮುಂದೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಕಳೆಯಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಾಳೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವರ್ತಮಾನದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ಶಿಸ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈಗ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಮಗೆ ಏನನ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡೂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.