ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ದೂರ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ಪರಿಸರಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ ನಾವು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಅದ್ದುಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ? ಇದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, ನಾವು ಕೆಲವು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!
ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಈಗಾಗಲೇ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ತೀವ್ರತೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೋಷವು ಮರಳು ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ಮರಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಉಸಿರಾಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಏನಾದರೂ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಓಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಿಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಅದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಲು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವೇಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಏಕೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಮರಳು ಅಸಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಪಾದದ ಉಳುಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀವು ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಆರ್ದ್ರ ಮರಳಿಗಾಗಿ
ನಾವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರ ಒದ್ದೆಯಾದ ಮರಳಾಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಣ ಮರಳಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರ್ದ್ರ ಮರಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಘನ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅದೇ ದೂರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.