ಶಾಖವು ಬಂದಾಗ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುವವರೆಗೆ ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಇದರಿಂದ ವರ್ಷವಿಡೀ ಮಾಡಿದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಬೇಸಿಗೆ ಎಸೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಾಯದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈಜಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೂಲ್‌ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಖದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೇಳುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು.
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸೋಮಾರಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಒಂದು. ಶಾಖವು ಸೋಮಾರಿತನದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರೆ, ಶಾಖದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಟ್ರಿಕ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಬಿಡುವ ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದಯಿಸುವ ಮೊದಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೋಗಬಹುದು.
ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೂಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪುರಸಭೆಯ ಈಜುಕೊಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮಾಸಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು. ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೈಕು, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್, ಕೆಲವು ತೂಕಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಬಳಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಕು.
ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರ. ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಹೇರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರಜೆಗಳು, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಾಧ್ಯತೆಗಳು. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಊಟ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.