ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ

El ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಯಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

El ಶಾಖವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲವೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇದು ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೇಂದ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ನೇರವಾಗಿ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೇಂದ್ರ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಅದು ಮುಖ್ಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸೋಣ. ಇದನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬೇಕಾದರೂ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಘು ಉಡುಪುಗಳು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆದರೆ ಹಿಸುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉಡುಪುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವು, ಲಘು ಸ್ವರಗಳು, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸತು. ಭಾರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಿಂದ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನಾವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಕ್ಯಾಪ್ಸ್

ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಮುಖ್ಯ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಟೋಪಿಗಳಂತೆ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.