ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಠ ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಗ್ಲುಟ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಈ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಪ್ರೆಸಿವ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆನ್ನಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಬಿ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಗಳು ಯಾವುವು? ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ Pilates ಮಾಡುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು Pilates ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಅದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಡೈಮಂಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಟೋನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವುದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಫಲಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಕು!

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವವರಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ GAP ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನೀವು ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಿಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ.

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈಗ ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲಭೂತ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಟ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಜಿಮ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಇವು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅನೇಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ. ಅವರು ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಗಗಳ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕೋರ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅಂತಿಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಸಲಹೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತದ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಪಾದದ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮೂರು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಜಾದಿನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಯೋಜನೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

31 ದಿನದ ವಾಕಿಂಗ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಏನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಂಚವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಸಕುಮಾ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಈಗ ಸಾಧ್ಯ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಲು, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆ ಪ್ರದೇಶದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ರೂಪಿಸಲು, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀರಿನ ಯೋಗ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹ ಟೋನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತವೆಯೇ? ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸರಣಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಪಾದರಕ್ಷೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಶ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಕಿಪ್-ಫ್ರೀ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ, ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಏರಿಕೆಗಳು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೆಲಿವರ್ಕ್ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಈ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿದಿನ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.

ಈ ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ! ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಚಾರಗಳು.

ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ವೀನಾಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಈ ಹರಿಕಾರರ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಗಳು

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆ.

ನೂಲುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಪಂಪ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಡುಕು!

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಂದು ಈ ಸುಳಿವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಡಾಂಬರು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಪೆಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ಓಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ನೀವು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೋಜಿನ ಸ್ಪಿನ್ ಹಾಕಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಬೇಕಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳು.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹಲವಾರು ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ!

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಹತ್ವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಚಿಕ್ಕವರಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಓರೆಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಫುಲ್‌ಬಾಡಿ ತರಬೇತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬೈಕ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ball ಷಧಿ ಚೆಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚತುಷ್ಕೋನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತಹ ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕಾದ ವಿಚಾರಗಳು

ನೀವು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈಗ ನೀವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ HIIT ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಿರಿ!

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅತಿ ವೇಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ

ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ

ಮಧುಮೇಹ ಜನರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಈಗ ಹಾಕಿ!

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲಾಗದ ನೀರೊಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಿದ್ದೀರಿ.

ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

SUP ಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಭಾಗ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಎರಡರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರ ಒಕ್ಕೂಟ ಏನು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವುದು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಹುಡುಕು!

ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವರ್ಚುವಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ಯಾಟ್ರಿ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗೆ?

ಟೋನ್ ಪೃಷ್ಠದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ಈ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಬಂಧನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ! ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾವು ಈ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವು ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಾವು .ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಣಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸುಲಭ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನೀವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಐದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಕಿನಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಗೋಣ!

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಲ್ದಾಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವಿಚಾರಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ!

ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ಇಂದಿನಂತಹ ಒಂದು ದಿನ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರು ...

ಧ್ಯಾನ ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ...

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಸರಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣದ ಪ್ರಕಾರ 3 ವಿಧದ ದೇಹಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ...

ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರೈಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ...