ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು, ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿತನವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಬಯಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಡುವುದು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಸಮಯ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂದು ಮರುದಿನ ನೀವು ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿರಂತರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರದ ತೀವ್ರವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ

ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹೇಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ.

ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ಆಲಸ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೂಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಇದು ಸಮಯ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?