ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇನ್ನೊಂದು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡರ ಮೊತ್ತದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆ ಮಿತ್ರರು ಯಾರು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನ ಮೂಲ ಶುಂಠಿ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಶುಂಠಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹ ಗಮನಿಸದೆ. ನೀವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಯಸಿದರೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ವಿನೆಗರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು
ವಿನೆಗರ್ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿನೆಗರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಸೀಗಡಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಆವಕಾಡೊಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೀಗಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸೂಪರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಕರಿಬೇವು, ಸಾಸಿವೆ, ಅರಿಶಿನ, ಅಥವಾ ಕೇನ್.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮಿತ್ರರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ.