ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇಂದು ತಯಾರಿಸುವಂತಹ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅವು ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆನಂದಿಸುವ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬೇಸ್‌ನಂತೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು.
ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸರಳವಾದ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಲ್ಲಿ Bezzia ಈ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಎ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
2 ಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು, ಹೋಳು
- 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 10 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು
- 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 4 ಚಮಚ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- 1 ಉದಾರ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- ಎಳ್ಳಿನ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
- ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ರುಚಿಕಾರಕ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
- ಪಾಲಕವನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ "ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ".
- ನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ: ಸೇಬು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
- ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಮೇಲೆ ಹರಡಿ.
- ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.