ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅದು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 

ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಿಎಸ್ಐಸಿಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು, ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡುವೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. 
• ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು.
• ಇವರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಕೋಶಗಳು. 
• ಇದು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ:

ಹೆಚ್ಚು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮೆದುಳು ಹೊಸ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸುಳ್ಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೆದುಳು ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ನ್ಯೂರೋಜೆನೆಸಿಸ್, ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ಇದು ಹೊಸ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. 

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

La ಖಿನ್ನತೆ ಇದು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಎ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಬಳಲುತ್ತದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 

ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರು. 

ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ. 

ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ನಾವು ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಕೌಶಲ್ಯವಲ್ಲ, ನಾವೂ ಸಹ ಆಗಿರಬೇಕು ಅರಿವಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಬೂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುವಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ದತ್ತಾಂಶ ರವಾನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಚುರುಕುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಬೂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವ ವಯಸ್ಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ದಟ್ಟವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಡವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸಂಬಂಧವೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ, ಈಜು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ., ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಕೆಲವು ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಮೆದುಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರಗತಿಪರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ತನಿಖೆಗಳು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 1% ರಿಂದ 2% ರಷ್ಟು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಅಂಗದ ಚೇತರಿಕೆ 2 ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಂತೆ. 

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕೆಲವು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.