ಮತ್ತೊಂದು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಹೊಸ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ ಕೋವಿಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಬಂಧನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅವಾಂತರಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಈ ಬಂಧನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬಂಧನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

El ಬಂಧನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಇರಲಿ, ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಾವು ದೂರಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ದಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಡೆಮೋಟಿವೇಷನ್, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಬಾಳ್ವೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಹಂಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಘರ್ಷಣೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಹೊರನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ಬೇಸರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಂಧನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.