ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಸ್ವತಃ ಇರುವ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೇ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು.
ನನ್ನ ಮಗು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ
ಮಗು ದುಃಸ್ವಪ್ನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಸಂಗಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಲ್ಲಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಗು ದಿನನಿತ್ಯ ನಡೆಸುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರಣ. ಇಲ್ಲಿಂದ, ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಚಿಕ್ಕವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ಮಕ್ಕಳ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ಮಗು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಚರಿಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ದಿನಚರಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆತನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ.
- ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿವಿಧ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಕ್ಕಳು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಭೋಜನ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥ ಮಗುವಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಬಹುದು.
- ಪಾಲಕರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಈ ಕೊಠಡಿಯೊಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಭಯಾನಕ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದರೆ ಅವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಣಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ ಅವರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು. ಸಂಭವನೀಯ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ದಿನಚರಿಗಳು ಮುಖ್ಯ.