ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು.

ರಸಗಳು

ರಸಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ನಂತೆ. ರಸವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ರಸಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಬಹುಪಾಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನೋಡಿದರೂ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್. ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೊ ಪುಡಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಮಗು ಅಪರೂಪ. ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಕರಗುವ ಕೋಕೋ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡಿಫ್ಯಾಟೆಡ್ ಮತ್ತು 100% ಶುದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಇವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಹೇಳಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವನಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಶಿಶುಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಮಗು ಬೆಳೆಯಬಹುದೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಶಿಕ್ಷಣದೊಳಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.