ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ದಿ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದು ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಬರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಮೋಷನ್ ಡೈರಿ ಮಾಡಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡೈರಿ

ಅದು ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಭಾವನೆಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಓದಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕುಣಿಕೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೆ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಲೂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.