ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಟ್ರಿಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ವರ್ಷದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡ ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಬೇಸಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿರಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು.

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬಗೆಬಗೆಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಾಜ್ಪಾಚೊ ಹಾಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಖದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಡೆಸರ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ಕೆಲವೇ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಹೊಂದುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಕುಶಲಕರ್ಮಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐಸ್ ಲಾಲಿಗಳು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು. ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ನೀರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಸಂತೃಪ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಬಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಗಳಿಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಐಸ್. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಶಾಖದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅವರು ಮರೆತುಹೋಗದಂತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನದ ಮೊದಲ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ನೀವು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಥವಾ ಬೀಚ್, ಒಂದೇ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.