ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 4 ಕಾರಣಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲಿರುವಂತಹ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮುಂದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೈಗುಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ದಿನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ

ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ de ತರಬೇತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಅದು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸಮಯ

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಕೈಬಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತುರ್ತು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇರಿಸುವುದು, ಮುಂದೂಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ನೋಡದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತನಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ಸಮಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.