ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

La ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲದೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ. ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದು ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ, ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಕ್ರೀಡೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ. ನೀವು ಬೆರೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವಿರಾಮ ಸಮಯ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ನಮಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಪವಿತ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನು ತನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ

ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಹ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಾಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.