ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆ! ಪಾದಯಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುವುದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅದ್ಭುತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 

ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ನಮಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರಂತೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಎ ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರವಾಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಚಾರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. 

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಗರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. 

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಪರಿಹಾರ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಜಾಡಿನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದರೆನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಓಟವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ನಡಿಗೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಪಾದಯಾತ್ರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಿಂದ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿಇತ್ಯಾದಿ

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ನೀವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಆಹಾರವನ್ನು ತನ್ನಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ, ನೀರು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಯಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಸೂಕ್ತ ಉಪಕರಣಗಳು: ಇದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಕ್ಷೆ, ಬ್ಯಾಟರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೊಬೈಲ್, ದಿಕ್ಸೂಚಿ, ಸಣ್ಣ ಚಾಕು ಮುಂತಾದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.