ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ಬಂಜೆತನವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜೋಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸಮರ್ಥತೆ (ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದು) ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಂಜೆತನವಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಜೆತನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣ (ಐವಿಎಫ್) ನಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ ವೆಚ್ಚಗಳೂ ಇವೆ.

ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. 

ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇವೆಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯವು 32% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ: ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಷ್ಟೇ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಂಜೆತನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೀರ್ಯವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊರಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲಾರಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ... ಅದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ (ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಲಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ)
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ!