ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎ ಮೂಲಕ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆದುಳಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮಂಚದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಿದಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರಲು ನೀವು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

  • ಶೂಲೇಸ್ಗಳು: ಇದು ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

6 ತಿಂಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಯತ್ನವು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಂಬಲಾಗದವು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಮೂಳೆಗಳು ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಧೈರ್ಯ?


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.