ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿನ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಪಕ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅತಿರೇಕಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರು.
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
ಈ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅನೇಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು, ಇದೀಗ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಿಂಗ್‌ಗಳು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳು ತನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸರಾಸರಿ 2 ರಿಂದ 4 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಿ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆ ಕಿಲೋಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇನ್ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬಗಳು ಅವರು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸದ ಆಹಾರಗಳು. ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಹೊರತು. ಹಾಗೆಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಲಾಮಿಯಂತೆ. ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮೆರಿಂಗ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸಗಳು
ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಅದು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪಾಸಿಯೊದಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ನೌಗಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಒಂದೇ ಹೊಡೆತದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೊತ್ತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ದುರುಪಯೋಗವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆ ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ರಜಾದಿನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.