ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವ ಕೀಗಳು

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘ ಹಬ್ಬಗಳು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಘಟನೆಗಳು ಆಗಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪಕ್ಷಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಂತಹ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಜನರಲ್ಲಿ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಲು ನೀವು ಕೀಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು.

ತಜ್ಞರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬಗಳು ಆಗಮಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಬ್ಬಗಳು, ಎದುರಿಸಲಾಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಈಗ ನೀವು ಧರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ? ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ಮೇಜಿನ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಘಟನೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಇದು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಹೌದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಯಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನಸಂದಣಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ನಿಕಟ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಲಯದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ಈ ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೇಶೀಯ ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿತ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ, ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.