ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡದ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರು, ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಕೆಲವು ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯಾಣವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಅನುಮಾನ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ.
ಯೋಜನೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ. ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ:
- ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ. ಕಾರು, ಬಸ್, ರೈಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದ ಮೂಲಕ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದ್ದುನಿಂತು, ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ತಾಯಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.
- ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿ. ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಸೀಟ್‌ಬೆಲ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಭಾರೀ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಯೋಜಿಸಿ.
- ಅಪೆಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. Between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ನಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಪ್ರವಾಸವು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.