ಇಂದು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಿಡುವಿನ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಲಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬರಿದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮಾಡಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಮಲಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮಂದಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮವಹಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದು ಕಷ್ಟ. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿಯಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ
ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂಟಿತನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.