ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಈಗ ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ) ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಎಲ್ಲಾ "ಏನು ವೇಳೆ" ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಈಗ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬದುಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ ಜೀವನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪಿಸಿದ್ದರೆ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾ?

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ, ಜಿಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಾಪಸಾತಿಯಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ. ಅವರು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ (ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು). ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನೀವು ಆತಂಕದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂತಿರುಗಿ: ಬರೆಯಿರಿ, ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಾಲಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಂತರ ಓಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ 10 ಪುಟಗಳ ಲಾಡೆನ್ ರಹಸ್ಯ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹುಚ್ಚುತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಧಿತ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನ. ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವ-ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ… ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು!