ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಮೂಡ್

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

Si ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಅದು ನಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು .ಷಧಿಯಂತೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ

ನಗರ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಜನರಿರುವ ಕಾರಣ ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಹುಪಾಲು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಎ ಸುಂದರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಮುಂದೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹರಿಯಲಿ

ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಕಲಾತ್ಮಕ ಉಡುಗೊರೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಕೆಲವರು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಕರಕುಶಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತರುವ ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಿಫಾರಸು.

ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದು

ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ

ಮೂಡ್

Un ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಮನೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಚ್ and ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಮನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಂಘಟಿತರಾಗುವ ಸಮಯ.

ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ

En ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಬೇಸರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ನಮಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅದು ಹೊಸ ಮನೆ ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.