ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ವಿರೋಧಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ.
ನಾವು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು. ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯ
ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಉಳಿದಂತೆ ಬದಿಗಿರಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅಥವಾ ವಾಚ್ ಬಳಸಿ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅಥವಾ ವಾಚ್ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಆ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳ
ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
ಇದು ಮುಖ್ಯ ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ದಕ್ಷರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿರಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಾವು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಎಂದು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಾ
ಇದಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.