El ಒತ್ತಡವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೃ concrete ವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದ ದೊಡ್ಡ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಎದುರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಏನೆಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. .
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವವರು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ಇವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಿಂದ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಯಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಡೆದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು ಮುಂದುವರಿದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕಿರುಚೀಲಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹರ್ಪಿಸ್, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಇದು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.