ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ lunch ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ break ಟದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇತರರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟೆಪ್ ಕೌಂಟರ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸ್ ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೃ foundation ವಾದ ಅಡಿಪಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಡಿಪಾಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇವೆರಡೂ ಅವಶ್ಯಕ.

ಯೋಜನೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಿಗೆ ಎಎ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಾಹ್ಯ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೂ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇಂದು "x" ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೆನಪಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ... ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.