ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ ಮರಳಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ. ಅದು ಹೇಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಸ್ಟಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಿಂಗಳು ಬೇಸಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಏನೋ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ರಜೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ...

ಆದೇಶ

ರಜಾದಿನಗಳು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ವಾರಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬೆರೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಾವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಬೆಸ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ದೀರ್ಘ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಾಗ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕತೆಯು ಈ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಊಟದ ಸಮಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತನಗಾಗಿ ಜಾಗ

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿಸಲ್ಪಡುವ 30% ವಿಚ್ಛೇದನಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನಾವು ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಅನ್ಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ರಜಾದಿನಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತೇವೆ. ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಇದೆಯೆಂದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಎರಡಕ್ಕೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದಿನಚರಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಚರಿಯಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು.

ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ಬಂದಿತು, ಸರಿ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ರಜೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮನೆಗೆ ಮರಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಇವುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹತಾಶೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ) ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಹೊಡೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.