ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸದ್ಗುಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಬರದ ಅಥವಾ ಬಹಳ ದೂರವಿರುವಂತೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿನ್ನೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಯಸುವ ಅಸಹನೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸದ್ಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಚ್ಚುತನದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಆತಂಕ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದಿ ರೋಗಿಯ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಸಹನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ. ನಾಳೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹುಡುಕುವ ಎಲ್ಲವೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಕಾಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ತಾಳ್ಮೆ ನಮಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವು ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸದ್ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಸನ್ನೆಗಳಲ್ಲೂ ತಾಳ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಳದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾವತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಸಹನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿ, ಆ ಅಸಹನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯಂತೆ ರವಾನಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯು ಅಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹನೆ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇತರರನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಾವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ.